Les plats végétariens contiennent des fibres et des antioxydants, tout en procurant des protéines. Consommez plus de fruits et de légumes en intégrant ces options faciles à votre menu!
Plan de repas végétarien
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Déjeuner
Smoothie à la banane, à la mangue et à la vanille:
237 mL (1 bouteille) de boisson nutritive Glucerna® à la vanille
60 g (½ tasse) de banane congelée, en tranches
80 g (½ tasse) de mangue congelée, en tranches
Thé ou café
Collation
28 g (1 oz) de fromage
partiellement écrémé
6 à 8 craquelins de grains entiers
Dîner
250 mL (1 tasse) de pois chiches
750 mL (3 tasses) de légumes verts à feuilles
125 mL (½ tasse) de betteraves
30 mL (2 c. à soupe) de vinaigrette balsamique
125 mL (½ tasse) de bleuets
Collation
20 carottes miniatures
30 mL (2 c. à soupe)
de houmous
Souper
Smoothie à la banane, à la mangue et à la vanille:
237 mL (1 bouteille) de boisson nutritive Glucerna® à la vanille
60 g (½ tasse) de banane congelée, en tranches
80 g (½ tasse) de mangue congelée, en tranches
125 mL (½ tasse) d’édamames
1 kaki
Collation
10 g (2 carrés) de chocolat noir
250 mL (1 tasse) de fraises coupées en deux
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† Catégorie des suppléments nutritionnels oraux pour personnes diabétiques.
‡ Comparativement à une boisson nutritive ordinaire ou à des glucides ayant un indice glycémique plus élevé.
§ Les offres peuvent varier.
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